婚姻衝突【Updated 16/05/2009】
若是能行、总要尽力与众人和睦。（罗 12:18）
与人相处尚且要尽力与对方和睦，夫妇作为彼此最亲密的人就更当如此！
其实 大部分婚姻冲突，若能在初次爆发时加以调适，不单可化解危险，也可为改善彼此关系创造契机。
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如何处理婚姻中的冲突
1. 不要少看婚姻冲突的影响（夫妇、子女、工作、个人身体及精神健康….）。
2.任何时候不要对『一生一世』的承诺轻言放弃。
3. 夫妇双方均要为冲突负责，也不要执着谁先说『对不起』或『别生气』。
4. 美满婚姻必须由夫妇双方努力栽培而产生、学如逆水行舟，不进则退。
5. 检视婚姻冲突的原因，并予以结帐，不要持续沉默，也不要翻旧账。
6. 病向浅中医，留意夫妇关系的红绿灯。
7. 先处理心情，再处理事情；一次事件，一次处理；今日账，今日清。
8. 多一点自我流露(包括思想和感受等)，便多一点亲密，勿再要大家估估 下。
9. 认识男女不同，了解配偶特性，可避免很多冲突。
10. 除去现代人沟通恶习。
11. 善于管理个人情绪，如情绪高涨，请深呼吸、离开现场或找人倾诉，过后再处理。
12. 学习多角度体会配偶情绪：当对方情绪激动时，给他/她一点空间；
13. 不要轻易地将配偶的任何言语或行动，解读为『不爱我』、『不尊重我』……
14. 检视父母对自己婚姻价值观的影响，并在自己婚姻生活中予以适当调整。
15. 检视过去的冲突，认识及处理自己的『死穴』，更要禁戒攻击配偶的『死穴』。
16. 作对方的「配偶」，也要作对方的「情人」。
17. 将说话中的「你老是」改为「我觉得」，即学习先表达自己的感受。
18. 避免以高声调剌激配偶情绪。
19. 学习对事而不对人，争吵时不作人身攻击，也不损及配偶亲人。
20. 重视对方已作出的努力或改变，并表达感激。
21. 归到万爱的源头，默默祷告倚靠主，也为配偶祷告。
避免冲突的原则
1. 避免在公众场所发难，令彼此尴尬。
2. 耐心等候，选择适当时机，不要在对方正忙于事务时发难。
3. 切忌谩骂，即毫无意义，只有人身攻击的指责，例如：「你死蠢﹗」、「不知所谓」、「自私精」。
4. 勿抱有辩嬴对方的心态，情感关系至为重要。
5. 敢说「对不起」、敢说「我爱你」。
6. 控制自己情绪，胜过控制对方。
7. 对事不对人，说理莫说亲(不损及配偶亲人)。
8. 细心聆听对方意思，发挥同理心。
9. 勿轻易将对方的行为、语句，解读成「不再爱我」、「不尊重我」。
10. 多用「我觉得」�w情绪字眼，避免「你老是 / 你从不�w指责对方的行为」。
11. 集中注意力，只处理引起该次冲突的事情。
12. 小心留意自己的身体语言和声调，以免对方误会。
13. 不应以动武来威吓对方。
14. 一事还一事，忌再提「旧时」。
生活习惯大不同
你接受配偶生活习惯的程度如何？
如双方差异颇大，你们是否有协议的解决方法？
1. 在床上吃零食
2. 早上没有洗脸刷牙就进食
3. 用完厕纸不会立即更换新一卷
4. 不清除瓷盆内的牙膏、发丝、剃须膏等污渍
5. 不拉起厕板
6. 习惯将被盖过头睡觉
7. 衣服未熨便穿
8. 衣服穿着两天才清洗
9. 晚上要开着收音机或播放音乐才入睡
10. 回家后不换鞋就进门
11. 睡觉前不洗头，早上洗头
12. 睡觉前不洗澡，早上起床后才洗
13. 起床后不折被子
14. 沐浴后不清洗浴缸
15. 睡觉前在床上阅读
16. 收衫后，把没有折好的衣服直接放进衣柜
17. 随意将报纸、杂志摆放在梳化、床、洗手间等地方
18. 洗碗后将碗碟放在架上「凉干」
19. 只关掉计算机主机，显示器则没有关掉电源
20. 将剩饭菜直接倒入厨房的垃圾筒里
迈向和谐婚姻生活
· 消除差异
o 知道彼此有何差异？这差异对婚姻生活有何影响？
o 消除或减少差异，坦诚沟通，彼此协调。
· 沟通协调
o 珍惜二人相处的片刻，制造每个坦诚分享的机会。
· 培养感情
o 感情不会自然增长，要花时间来栽培。爱是需要不断的支付，才可以发芽、滋长。
· 支持系统
o 家庭与家庭之间成立一网络，互相照应、代求，或彼此照顾孩子，让夫妻有拍拖日。
· 家庭基本法
o 与家庭成员共同定下规则，一起遵守，有助减少磨擦。
· 亲子关系
o 爱护子女，教导圣经真理，建立和谐温馨的家庭。
· 家庭祭坛
o 能提升属灵的生命，并且造就敬虔的下一代。
婚姻之怒
你与配偶发生冲突是否经常源于以下的原因？若是，建议你多作自我检视和调整
· 因工作或家务过劳：你需要休息！
· 因关心而产生的焦虑：请需要直接讲出你真正的感受！
· 因自我保护而作之反击：请留意，冲突中对方所讲的多半是情绪性说话，不一定有恶意！
· 因需要被忽略：其实配偶真的明白你的需要吗？
· 恶人先告状：绝对要戒除这恶习！
· 碰上「死穴」：当你静下来时请想一想，为何这事(配偶的言行)竟令自已这么紧张/暴躁？
愿作对方的「情绪盛器」emotional container
盛器是静态的，不会作声，也不会逃走
若夫妻不能彼此盛载，常被盛载的一方，会变得过份依赖，作盛器的一方会慢慢枯竭，最后变成一个情绪压力煲，一旦有缺口，就会爆发，产生极大的杀伤力。
三句难以启齿的话
我需要你 / 我爱你：
人常用责怪来表达内心需要，「我需要你」往往变成「为什么你不这样，那样」？
是否当你说「我需要你」时， 觉得好像证明自己是弱者，
对不起：
说「对不起」的人不一定是错 (或至少最错) 的一方
也许你的说话或行动不是配偶所想的，是他/她误会了，但毕竟真是你的说话或行动「引起」配偶不安；
说「对不起」而不是「对不起啰！」
别生气啦：
夫妻斗气，双方常按兵不动，等待对方先开口，彷佛先踏出一步就是弱者或比较错的人
冲突处理理论
冲突的发生源于彼此需要的不同，问题在于如何取舍或作出平衡。
若只满足对方的需要，就得「顺从」；
如要以自己需要为首，就唯有把对方需要予以强加「压制」；
现实生活中有时真是顺得哥情失嫂意，这时也许要将彼此需要暂时放下「逃避」一下；
既然如此，最好的方法当然是大家坐下来，了解双方不同的观点，尝试寻找「妥协」的出路。
冲突要达致「完满解决」，须同时同等地满足双方的需要，通常这是很难做到的；
其实，双方的需要不一定是不可改变的，而变也不一定是要有所起牺牲，如能转换新的角度看，说不定会达致双赢的方案！
两性处理冲突的能力
男性通常较女性在生理上承受更多压力。
男性通常在游戏、体育、军事和工作中精于处理冲突！(关键是其中的「规则」)
婚姻冲突大多是情绪化和非理性的，可说是亳无「规则」可言，故男性倾向采取撤离和逃避。
婚姻冲突的起因：没有沟通
婚姻冲突的起因，很多时都是因为彼此沟通出了问题，以下一些现代人沟通的特征，都是良好婚姻关系的绊脚石：
1. 废话连篇
2. 爱讲反话
3. 嬉笑怒骂
4. 绕大圈
5. 口不对心
6. 问非所答
如何表达不满
表达不满时，先想象一下你说了之后对方的感受
说话的态度比内容重要，能心平气和地和对方说话问题已经解决了一半。
若夫妇坚持己见，虽然个个有理，其实大家都有错，错在不倾听对方的感受，也错在不懂得用合宜的语言来表达。
家不是讲理(讲公平)的地方
婚姻中追求公平、公道，只会换来斤斤计较的关系
你对我好时我也对你好，只算是条件性的互换
赢了战争，输了婚姻
放下斤斤计较，可以付出的，就要甘心乐意；不可付出，就要真诚表达自己的限制和困难！
不当的处理冲突方式
1. 追逐与逃避
· 夫妻冲突像猫捉老鼠，一个走一个避。
· 一般而言，男性倾向撤走，女性则倾向穷追不舍。
· 如经双方认可，「暂停」也是一种有益的撤退方法。
· 如冲突演化为身体暴力，必须正视并寻求支持
2. 否定 (不是简单的意见不合，或不喜欢对方做的事)
· 直接或微妙地眨低配偶的想法、感受和行为的价值。
3. 负面理解
· 尽管事实并非如此，但一方坚持以为对方的行为动机坏透了！
· 对他人抱有的负面看法，一般极难自我察觉和消解！
· 证实偏见：为自己对人对事所作的猜测和判断寻求证据。(甚少人会积极寻求反证)
· 轻视对方的积极表现，认为是事出偶然！
· 只有本人才能控制自己对配偶的负面理解！
4. 战争
· 彼此消极相报，以牙还牙，像滚雪球般，双方变得愈发怒不可遏，充满敌意！
· 如冲突升级，双方均会以说话发放毒箭。
· 当战争爆发，所发的毒箭往往会直指对方死穴（或利用与对方亲密时所知的秘密作出攻击）。（此时切勿相信「恶战吐真言」！）
处理婚姻冲突秘诀：Christ Centred
人际冲突若不是「以自我为中心」，便是过份「以他人为中心」。前者凡事满足自己的利益和需要，指责对方的多，自我反省的少；后者凡事退让、失去自我，为了迎合他人而放弃自己的原则，常把责任归因自己，由于对他人的依赖性强，常予人沉重的负担。
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Cross |
�� 十字架是天地间最大的冲突，其中所表达的爱是包含意志的抉择。 |
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Harmony |
�� 处理冲突的大原则是寻求协调。 要离恶行善，寻求和睦，一心追赶。seek peace, and pursue it. （诗 34:14） |
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Restrain |
�� 可以表达负面的情绪，但必须有所约束和限制。 �� 生气却不要犯罪（弗 4:26） |
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I’m sorry |
�� 不要执着谁先说对不起；夫妻关系必是双方互动的结果 |
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Settle account |
�� 正视冲突，并予以结账，不要翻旧账 |
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Time |
�� 今日账，今日清；问题不会自己消失 �� 选择适当的时间和情境； �� 话合其时、何等美好。（箴 15:23） �� 不可含怒到日落。（弗 4:26） |
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Communicate |
�� 适当表达冲突的感受。 一句良言，使心欢乐。（箴 12:25） |
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Emotion |
�� 先处理心情，再处理事情 |
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Needs |
�� 既要关顾对方需要，但也不要忽略个人需要 |
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Take it easy |
�� 适当处理压力与焦虑 |
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Relationship |
�� 任何情况不轻言分手 |
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Exercise |
�� 改善婚姻关系必须夫妻共同努力和演练 |
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Differences |
�� 接纳和认同彼此的不同 |